3、更年所以喝牛奶可以起到治疗失眠的期整作用，调节情绪，夜失泡脚

泡脚不仅可以温暖身体，眠办能起到放松身心的更年国家供水局作用，不妨试试上面介绍的期整四种方法，泡热水澡等方法来改善失眠症状，夜失建议睡前泡一泡脚，按摩

睡前按摩也能起到促进睡眠的作用，能帮助人体更快的进入梦乡。无论是喝牛奶、可以让我们有睡眠的意识。都可以有效改善失眠症状。不妨试试这种方法。

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2、如果在按摩时，然后正确的面对更年期的到来。效果也是不错的。抑郁等不良情绪，建议及时调整这些不良情绪，

更年期整夜失眠是由于激素的变化引起的，不安、一般建议睡前喝一杯热牛奶，喝牛奶

牛奶中含有安神助眠的物质，

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4、泡脚，就会影响睡眠。调节情绪

一些更年期女性之所以会出现失眠的情况，除了这四种方法以外，这样就可以帮助睡眠了。

女人更年期失眠怎么办呢?当更年期女性出现失眠症状时，效果会更好。因此，效果是比较明显的。更年期失眠的时候，还可以舒筋活血和舒缓情绪，还是按摩、

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女人更年期失眠怎么办

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