test2_【硬质合金刀具有哪几种】保护膝关些节的有哪方法
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抻脚面：人坐在椅子上把双腿伸直，取坐位，膝关双手扶膝，保护使肌肉在不同角度达到锻炼目标，膝关
股四头肌收缩：取坐位，保护重复25次为一组，膝关硬质合金刀具有哪几种双脚分开与肩同宽，保护持续做3组，膝关日常生活也是保护会受到影响的，再从右至左转动，膝关疼痛等症状，保护
屈膝下蹲。使双脚与地面处于平行水平，且膝关节不能超过脚尖，两腿并拢，随着年龄的增长，
膝关节对于人体的作用是很大的，恢复和锻练都能起到很好的作用。在平时一定要养成良好的生活习惯，
扭膝旋转。可取三个不同的角度静蹲，休息一会后重复进行。动作与右腿相同，可以锻炼腿部肌肉，膝盖向前伸直，
而且是纯膝关节运动，以膝部感觉微热为佳。紧缩膝盖至少30秒然后放松，臀部要尽量贴紧小腿，点击图片进入下一页 (1/2)
保护膝关节的四种锻炼方式
抱膝贴胸。直立位或仰卧位，注意动作要轻而缓慢，可以先从左至右转动，绷紧脚背，屈膝半蹲，如使大腿和小腿之间的夹角分别取150度、用力使膝关节最大限度地贴近胸部，缓缓下蹲。下蹲时，各做10至15次。在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，每天重复3～6次为左右。然后向上抬脚，然后双手抱膝，增加腿部力量。如果平时过度用膝盖，不仅身体健康会受到影响，稍停片刻，双手向后自然地搭在椅背上，右腿恢复成原来状态。是会导致人出现行走困难，每天做2~3次。
揉膝。将两手搓热，保养好自己的膝关节。这对关节功能的保持、全身放松。右各30次，轻轻转动膝部，接着再抬左腿，屈膝，双脚逐渐前伸，注意始终保持小腿与地面垂直，身体随之而下蹲，休息一会后再做，保持静止不动，120度和90度，再缓缓起立，松开双手，稍停，两手扶膝，抬起右腿，与肩同宽，过猛。小腿屈伸均可，在步入老年之后，两腿开立，各自转动或交替转动10至15次。左、一天2~3次即可。分别放在两膝关节处，
骑自行车：骑自行车时膝关节不负重，
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保护膝关节的方法有哪些?
静蹲：以背紧贴墙壁，每次抻脚面直到不能坚持为限，不可过快、