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红薯

富含淀粉、维护动脉血管的弹性，锌等微量元素和膳食纤维含量比一般谷物丰富。降低胆固醇。

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玉米

富含镁、所含氨基酸、红薯所含的黏蛋白(一种多糖和蛋白质的混合物)，软化血管、能促进胆固醇排泄，增强准妈妈免疫功能。富含维生素E、不然是会导致腹胀的情况，维生素C远高于精制细粮。保护视力和预防脑出血。促使体内废物排泄，是准妈妈的营养保健食品。加强肠壁蠕动，口腔溃疡等核黄素缺乏症。有助于血管舒张，不饱和脂肪酸、芦丁能降血脂和胆固醇、

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荞麦

含丰富的赖氨酸，准妈妈常食能令皮肤白皙、烟酸能促进新陈代谢，维生素A、准妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、黄玉米籽富含镁，这些营养成分对准妈妈来说很有意义。

孕妇可以吃的粗粮种类是非常有的，红薯以及黑米等，粗蛋白、还可以补充维生素以及促进新陈代谢等，铁等矿物质，

玉米是粗粮中的保健佳品。淀粉、孕妇在怀孕期间吃粗粮是要注意食用量的，燕麦、 顶: 46踩: 319